Ещё в древности люди, не знавшие о подушках, подкладывали во время сна под голову камень или деревянную чурочку. И нынешние доктора тоже рекомендуют не ложиться без подушки.
Это определено тем, что во время сна организм человека должен отдыхать, а для этого необходима правильная циркуляция крови. Для обеспечения комфортного и спокойного сна нужно лежать с ровным позвоночником. В правильном положении должен находиться и его шейный отдел. Это может обеспечить правильно подобранная подушка. Только тогда кровоснабжение головного мозга будет оптимальным, так как сосуды не пережимаются. А это значит, что улучшится память, повысится работоспособность. К тому же перестанут мучить головные боли.
Вставая по утрам, иногда люди вспоминают, что ночью их мучили кошмары, был беспокойный сон. Но редко кто задумывается, что проблема кроется в подушке. Кто-нибудь помнит, когда её покупал, а может быть, она получена в наследство от бабушки? Но ведь подушка имеет срок употребления, например, перьевой и пуховой спальной принадлежностью можно пользоваться не более пяти лет.
Как часто нужно менять подушку
Если за подушкой ухаживать по правилам и вовремя чистить, период её службы, естественно, увеличится. Но когда вы заметите, что ухудшается самочувствие, появляется бессонница, воспаление слизистой оболочки носа или кашель, утром вы встаёте невыспавшимся и изнурённым – это первый звоночек о необходимости заменить подушку.
Ещё одним поводом приобрести новый предмет для сна послужит скомканность наполнителя, стойкий малоприятный запах.
При покупке подушки обращайте внимание на форму, размер, высоту, жёсткость. Очень важное значение в этом имеет тип и свойство наполнителя. Только безошибочно выбранные параметры позволят вам спать спокойно и крепко, ведь хорошая подушка поддерживает голову и шею, а позвоночник находится в расслабленном состоянии.
Виды подушек
Подушки бывают разной формы. Самая распространённая – квадратная и прямоугольная. Оптимальный размер подушки составляет 60×60 или ± 10 сантиметров. А вот высота выбирается в частном порядке. Она зависит от плеча человека, то есть от его ширины. К этому параметру можно добавить и позу, в которой любит спать человек. Нужно выбирать более высокую подушку тому, кто предпочитает лежать на боку. А если человек спит на животе или спине — низкую.
При выборе подушки обращайте внимание и на наполнители. Их изготавливают из натуральных или синтетических компонентов. А они, в свою очередь, разделяются на животное и растительное происхождение. Также применяют сырьё, изготовленное из неорганических веществ.
Лучшие натуральные наполнители для подушек
- Благодаря такому наполнителю, как пух или перо, изделие становится мягким, тёплым и лёгким. Оно превосходно удерживает форму. К отрицательным качествам относится возможность появления сапрофитов, которые могут инициировать аллергию.
- Такими же качествами, а именно мягкостью и теплотой, обладает верблюжья и овечья шерсть. Помимо этого, она имеет лечебные свойства. Подушка с шерстяным наполнителем способна облегчить болевые ощущения при ревматизме либо дистрофических нарушениях в суставных хрящах. Несовершенства в ней такие же, какие имеет перо и пух: могут появиться сапрофиты, а сам наполнитель – скататься.
- Пышной и упругой делает подушку шёлк. Он долго сохраняет форму. В шёлковом наполнителе не появляются паразиты, но стоимость подушки немаленькая.
- Природный материал латекс применяют для изготовления ортопедических подушек. Этот материал упругий, поэтому он прекрасно поддерживает шейный отдел позвоночника. Минусов у него практически не бывает, но вот класть под голову резиновое изделие не каждому по душе.
Идеальный наполнитель для подушек – гречишная или кедровая шелуха. Она принимает форму тела, поэтому мышцы шеи находятся в расслабленном состоянии. К отрицательным качествам относится большой вес подушки и шуршание, сопровождающее спящего человека.- Стали популярными подушки, которые наполняют бамбуковым волокном. Оно не препятствует прохождению воздуха, хорошо впитывает влагу, имеет противоаллергенные свойства. В подушках не заводятся пылевые клещи. Правда, и стоимость у них значительная. Пожалуй, это единственный недостаток таких изделий.
Широкий ассортимент искусственных наполнителей
Большим спросом по сравнению с природными наполнителями пользуются подушки с синтетическими компонентами, так как у них отсутствуют недостатки. В них не появляются постельные клопы, моль, плесневелые грибки. Подушки с ненатуральными компонентами достаточно свободно пропускают воздух, не имеют постороннего тяжёлого запаха. Синтетика поддаётся стирке, причём после этого у неё остаются первоначальные свойства. Искусственный наполнитель не вызывает аллергию. Такими подушками могут пользоваться люди с любыми лёгочными заболеваниями, такими как астма, силикоз, гипертензия, пневмоторакс и многими другими, не боясь приступа удушья.
Хорошим качеством обладает силиконизированное полиэфирное волокно и вискоэластик. Подушка с таким наполнителем подходит для сна младенца, так как позволяет ему свободно дышать, даже если ребёнок уткнётся в неё носиком. Это обеспечивает пористость материала.
Наполнитель из холлофайбера такой же мягкий, как пух. Но по сравнению с ним он имеет ряд преимуществ. В первую очередь – это гипоаллергенность. К тому же он не скомкивается.
Лёгкостью и воздушностью отличается синтепон. У него небольшая цена, но он недолговечен. Подушка с этим наполнителем очень быстро теряет форму.
Меморикс отличается от синтепона продолжительным временем сохранения начального вида. Изготавливают его из пенополиуретана, который относится к группе газонаполненных пластмасс, методом вспенивания. Он широко используется в качестве наполнителя для спальных принадлежностей.
Гигроскопичность и воздухопроницаемость. Такими свойствами обладает фибра. Её изготовляют из целлюлозных растительных полимеров.
Подушка для сна: как выбирать?
- Не приобретайте подушку слишком большого размера. Вы будете испытывать дискомфорт, если она свисает с диван-кровати или кресла.
- Твёрдость подушки выбирайте в зависимости от грубости матраца. Если спальное ложе имеет жёсткий каркас, валик должен быть мягким.
- Не приобретайте изделие, издающее противный запах.
Покупайте правильные постельные принадлежности. Тогда ваш сон будет спокойным. И встанете вы утром выспавшимся и отдохнувшим.